Top novinka

Pomaličky, ale isto pracujeme na systéme registrácie, ktorá vám umožní zapísať sa na tréning, komentovať naše wodka, fotky a nejakú tú diskusiu.

Streda 28.10.2020

Opäť tu máme stred týždňa, fitka su stále zatvorené a vyzerá to tak, že asi ešte dlho zatvorené aj budú 😣
Dnes si dáme TABATU ktorú odcvičite kdekoľvek, a ktomu nejakú motivačnú hudbu 😉

TABATA
20s práca 10s pauza 8 kol ( dajte si min. štyri kolá. Každý cvik bude v jednej Tabate dva krát)
Drep s výskokom
Sit-ups
Výpady
Plank

MUSIC:
► BROOKE ENCE - End of Time X Unity | Motivation 🔥

Streda 21.10.2020 ( fitka zatvorené 😣 )

Máme stred týždňa, fitka zatvorené..pecka však. Tak si dáme aspoň wod na doma s vlastným telom.

5.Rounds for time ( ak nevieš ako daný cvik vyzerá, klikny naň 😉 )
1.round: 10 Push ups ( klik ), 10 Air squats ( drep ), 10 Sit-ups ( niečo ako sed ľah )
2.round: 10 Push ups, 20 Air squats, 15 Sit-ups
3.round: 10 Push ups, 30 Air squats, 20 Sit-ups
4.round: 10 Push ups, 40 Air squats, 25 Sit-ups
5.round: 10 Push ups, 50 Air squats, 30 Sit-ups

Piatok 9.10.2020

Pred víkendom si dáme 10.min Emom.

EMOM 10.min ( každú začatú minútu vykonáš tieto cviky, a do konca minúty máš pauzu )
1 Snatch + Ohs 60kg
2 Snatch

Streda 7.10.2020

Na stred týždňa nejaká ta motivácia !
► MOTIVATION | Crossfit Games | Never give up

Piatok 2.10.2020

Ide predsa víkend tak, si dáme trošku dlhší wod s číslom 13. Moj čas je 14:45

For time:
40-30-20
Box jumps ( výskok na lavičku )
Dumbbell snatch L/R ( trh s jednoručkou prvá/ľavá ruka )

Pondelok 28.9.2020

Zasa tu máme pondelok, niekto ho má rád a niekto zasa nie, ale zacvičiť si môžu všetci 😃

Wod.12
AMRAP 13.min ( Koľko kol zvládneš za 13.min. Jedno kolo sú všetky tri cviky )
3 Toe2Bar ( špičkami sa dotknem hrazdy)
6 Push ups ( klik )
9 Air Squats ( drep )

Music
► CHAMPS ■ FRASER & TOOMEY ■ CROSSFIT MOTIVATIONAL VIDEO 2019

Pondelok 21.9.2020

Ááá máme tu opäť Pondelok. Dnes si dáme krátky, ale intenzívny wod s číslom 11 ( wod.11 )

For time
2-4-6-8-10-8-6-4-2
Clean ( premiestnenie )
Box jump ( výskok na bedňu )

Pondelok 14.9.2020

Na pondelok treba nejakú tú motiváciu, tak počúvaj a kukaj!

► INSTINCT ■ CROSSFIT MOTIVATIONAL VIDEO (2020)

Pondelok 7.9.2020

Na podelok si dáme zopár angličakov ( burpee ) wod.10

For time
3 clean ( premiestneie )
3 burpee ( angličák )
3 clean
6 burpee
3 clean
9 burpee
3 clean
12 burpee
3 clean
15 burpee
3 clean
12 burpee
3 clean
9 burpee
3 clean
6 burpee
3 clean
3 burpee

Streda 2.9.2020

Streda v znamení sily a kondície

Pondelok 31.8.2020

Motivácia na pondelok. Treba len žačať!

Pondelok 24.8.2020

Pondelok treba začať z ľahka, tak si dáme accessory work ( wod.9 )

4.Rounds, each rounds 1.min rest
7 Floor press s jendoručkami
7/7 split squats s jednoručkami
7 predklony s jednoručkami ( hamstringy)
7 pull ups